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血压管理

为什么要定期测量血压?
Choosing the right blood pressure monitor could save your life!
高血压不一定是一种独立的疾病,它同时也是许多重大疾病的警讯,每天定时的监测血压,不仅能够监测自身血压变化的情况,实施相应的治疗,同时也能监测自身健康情况的变化,及早发现慢性疾病的隐患,为健康争取时间.


我们应该要怎样来测量血压?
What  is the right way to measure our  blood pressure?
(1)您每天应该相似的环境下和固定的时间范围内测量血压,例如:每天晚餐后一小时(大约18:30-17:30)
(2)在安静的气氛下测量
(3)在测量前进食、抽烟以及任何形式的用力
(4)在测量前静坐休息几分钟

下面为WHO世界卫生组织对高血压的分类
最新高血压国际标准
世界卫生组织、国际高血压学会制定

范围 收缩压(SYS)高压[单位mmhg] 舒张压(DIA)低压[单位mmhg]
低血压 低于100 低于60
正常血压 100~139 60~89
轻度高血压 140~159 90~99
中度高血压  160~179 100~110
重度高血压 180以上 110以上 


如果我的血压不在正常范围内,我该如何处理?

1. 询问医生.
2. 调整生活方式,可以适当预防血压升高,具体措施如下:
A) 饮食习惯

  • 控制体重.
  • 少食高盐食物!
  • 少食高脂肪类食物!

B) 治疗其他疾病

  • 坚持治疗原有的其他疾病,如糖尿病,脂肪代谢紊乱和痛风等.

C) 个人嗜好

  • 不吸烟!
  • 少量饮酒!
  • 限量食用咖啡!

D) 体质锻炼

  • 定期体检
  • 参加体育活动(避免高强度运动).


血压24小时波动变化图